老话讲“热在三伏”，除了谨防身体中暑，假如你常常会呈现身体疲劳、心境失落、烦躁易怒等情况，天津市心思协助热线医师提示，或许你现已“心境中暑”了。
“心境中暑”是指长时刻在高温高湿的环境下，人们因为下丘脑的心境调理中枢功用受限，导致心境失控、行为紊乱等现象，又被称为“夏日情感妨碍综合征”。假如一向处在焦虑、严重、高压情况，酷热的环境便会诱发其压抑已久的不活跃的心境。
防止“心境中暑”，平常要多留心自己的心境情况，察觉到负面心境时，及时进行自我调理。别的，要经常辨认并评价自我功用不良的主意和信仰，用更合理的思想去应对情境，能在很大程度上缓解不稳定的心境。还能够留一些时刻给兴趣爱好，养成规则的日常作息，重视当下，不沉溺于曩昔，也不过于忧虑未来。
假如将身体调整到舒畅的情况，也能逐渐到达心境降温的作用。如去清凉的当地，用冷水降温；操练放松练习，缓解肌肉严重；进行正念冥想，怠慢思想速度，让身心都平静下来，进步心境控制能力。
一旦呈现“心境中暑”的情况，要及时脱离引发心境的情境，尽力将注意力转移到其他活动中，比方去触摸大自然、向亲朋倾吐或许洗个温水澡，待心境稳定下来，再去处理工作。有些心境困扰能自己调适，而假如“心境中暑”时日过长，现已严重影响日常日子，这时寻求专业的协助才是最高效的解决办法。（记者 狄慧）
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